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Vitamin D im Schweizer Winter — was der Körper wirklich braucht
Zwischen Oktober und März reicht das Sonnenlicht nördlich der Alpen nicht aus, um genug Vitamin D zu bilden. Was das bedeutet — und wie viel wirklich nötig ist.
Ab Anfang Oktober steht die Sonne in der Schweiz zu flach, um in der Haut noch nennenswert Vitamin D zu bilden. Die meisten Menschen rutschen bis März in einen Mangel — ohne es zu merken.
Was der Körper im Winter verliert
Vitamin D wird in der warmen Jahreszeit in der Haut gespeichert, aber die Reserven reichen selten über Januar hinaus. Wer eher drinnen arbeitet und selten in die Berge kommt, leert seinen Speicher noch schneller.
Was hilft
Tägliche Supplementation mit 2000 IE Vitamin D3 kombiniert mit K2 deckt den Winterbedarf der meisten Erwachsenen ab. Höhere Dosen erst nach Blutwertbestimmung.