Vitamed · Wissen

Weisst du, wo du stehst?

Über 70 % der Schweizer Bevölkerung hat einen suboptimalen Vitamin-D3-Spiegel. Im Winter erreicht nur 1 von 8 den Optimalbereich.

Vitamin D in der Schweiz

Von November bis Februar erreicht die Sonne auf dem Schweizer Breitengrad zu flach, als dass die Haut noch Vitamin D3 bilden könnte. Vier Monate ohne körpereigene Synthese — die Speicher leeren sich, und der Spiegel sinkt entsprechend.

Verteilung des Vitamin-D3-Spiegels in der Schweizer Bevölkerung — Mangel (10–20 ng/ml): fast 40 %, Akzeptabel (20–30 ng/ml): ca. 35 %, Optimal (30–50 ng/ml): nur ca. 25 %. Durchschnittswert im Winter: 17,2 ng/ml, im Sommer: 29 ng/ml.
Verteilung des Vitamin-D3-Spiegels in der Schweizer Bevölkerung — Mangel (10–20 ng/ml): fast 40 %, Akzeptabel (20–30 ng/ml): ca. 35 %, Optimal (30–50 ng/ml): nur ca. 25 %. Durchschnittswert im Winter: 17,2 ng/ml, im Sommer: 29 ng/ml.

Quellen: Universitätsspital Zürich (Stand Februar 2026), Guessous et al., Swiss Medical Weekly 2012.

Wozu benötigt unser Körper Vitamin D3?

  • Knochen & Kalzium

    D3 steuert die Aufnahme von Kalzium und Phosphor. Ohne ausreichend D3 bleibt Kalzium wirkungslos.

  • Immunsystem & Abwehr

    D3 aktiviert körpereigene Abwehrzellen. Mangel erhöht die Anfälligkeit für Infekte signifikant.

  • Energie & Muskulatur

    Chronische Müdigkeit und Muskelschwäche sind häufige Zeichen eines D3-Mangels, oft unerkannt.

  • Stimmung & Nervensystem

    D3-Rezeptoren finden sich im gesamten Gehirn. Ein Mangel korreliert mit Stimmungstiefs, besonders im Winter.

Täglich, nicht in Stössen

Vitamin D3 wirkt nicht nur im Knochenstoffwechsel. Auch einzelne Gewebe — vom Immunsystem bis zur Muskulatur — aktivieren das Vitamin lokal. Das funktioniert am besten, wenn regelmässig kleine Mengen Cholecalciferol verfügbar sind.

Hochdosen — wöchentlich oder monatlich — füllen den Speicher schnell, lassen den aktiven Spiegel danach aber rasch absinken. Studien zur Immunmodulation zeigen: tägliche Einnahme wirkt zuverlässiger als selten verteilte Stösse.

Berechne deinen Bedarf

Vom Laborwert zur Tagesdosis — in unter zwei Minuten, ohne Anmeldung.

D3 + K2 entdecken

In drei Schritten

  1. 01

    Laborwert

    25(OH)D in ng/ml eingeben — oder den Schweizer Median wählen, wenn du keinen Wert hast.

  2. 02

    Dosisplan

    Aufbau- und Erhaltungsdosis nach Gewicht und Zielwert — transparent berechnet.

  3. 03

    Produkt

    Passende Ergänzung und persönlicher Code für die erste Bestellung.

Warum D3 selten allein steht

D3 mobilisiert Kalzium aus der Nahrung — wohin es dann geht, entscheidet Vitamin K2 (MK-7). Es lenkt das Kalzium in die Knochen, statt es in den Gefässen abzulagern.

Deshalb steht D3 in unseren Produkten nicht allein.

  • D3 Mobilisiert Kalzium aus der Nahrung.
  • K2 (MK-7) Lenkt es in die Knochen, statt in die Gefässe.

Bereit für deinen Plan?

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Häufige Fragen

Kurz erklärt — ohne Marketingfloskeln.

Ich habe keinen Laborwert — geht das trotzdem?

Ja. Nutze den Median für Winter (17,2 ng/ml) oder Sommer (29 ng/ml) als Ausgangspunkt — und plane danach deinen Zielwert.

Welcher Zielwert ist sinnvoll?

Die USZ nennt 30–50 ng/ml als wünschenswert. Der Rechner schlägt dir einen Zielwert in diesem Bereich vor — anpassen kannst du ihn jederzeit.

Brauche ich Vitamin K2 dazu?

Für die Aktivierung und einen ausgewogenen Stoffwechsel empfehlen wir die Kombination D3 + K2 — wie in unseren Produkten.

Wann nehme ich D3 am besten ein?

Morgens oder mittags, zum Essen. D3 ist fettlöslich — ein wenig Fett in der Mahlzeit verbessert die Aufnahme.

Warum täglich und nicht als Monatsdosis?

Eine tägliche Einnahme hält den Cholecalciferol-Spiegel konstant — auch für die Gewebe ausserhalb des Knochenstoffwechsels, die D3 lokal aktivieren. Monatsdosen füllen die Speicher, lassen den aktiven Spiegel danach aber schnell wieder absinken.