Vitamin

Vitamin D

Wichtig für Immunsystem, Knochen und Kalziumaufnahme. Bildung durch Sonnenlicht möglich.

Einleitung

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das der Körper mithilfe von Sonnenlicht selbst bilden kann. Es unterstützt das Immunsystem, spielt eine zentrale Rolle bei der Kalziumaufnahme und trägt zur Erhaltung gesunder Knochen und Muskeln bei.

Symptome bei Mangel

Ein Mangel kann zu Müdigkeit, Muskelschwäche, erhöhter Infektanfälligkeit und Stimmungsschwankungen führen.

Natürliche Quellen

(pro 100 g)

Hering: ca. 25 µg

Lachs (wild): ca. 16 µg

Makrele: ca. 8 µg

Eigelb: ca. 5 µg

Avocado: ca. 3 µg