Guter Schlaf ist wertvoll und nicht nur wichtig um die Leistungsfähigkeit zu bewahren, sondern ermöglicht über die körpereigene Bildung des Wachstumshormons Somatotropin HGH, körperliche und geistige Alterungsprozesse zu verlangsamen. Ausgeschlafene Menschen sind tagsüber nicht nur munter und fit, sondern auch schöner, schlauer und kreativer.  Guter Schlaf erhält nicht nur unsere Leistungsfähigkeit, sondern verlangsamt auch dazu körperliche und geistige Alterungsprozesse.

Untersuchungen bei Spitzensportlern (Ironmen-Teilnehmern)haben gezeigt, dass ab einem gewissen Punkt nicht vermehrtes Training, sondern gezielte Regeneration zur Leistungssteigerung führt. Messungen der HRV (Herzratenvariabilität) während des Schlafes ergeben Hinweise auf den Lebensstil, den gesundheitlichen Zustand, Trainingszustand und Krankheiten. Überlastete und dauergestresste Menschen erreichen nur langsam einen erholsamen Schlafzustand, da sie eine hohe Ausschüttung des Stresshormones Kortisol aufweisen. Solange der Körper auf Leistung ausgerichtet ist, kann das nächtliche Erholungsprogramm nicht starten. Gönnen Sie Ihrem Körper die dafür notwendige Zeit. Schlaf ist unentbehrlich für viele Körperfunktionen wie Immunabwehr, Reparaturmechanismen und Gedächtnis.

Ein- und Durchschlafstörungen können zu Tagesmüdigkeit, vermehrten Konzentrationsschwierigkeiten und Leistungseinbußen führen. Zudem werden die Abwehrkräfte geschwächt und allmählich können daraus Stimmungsschwankungen und Depressionen entstehen,

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Tipp: kein Bildschirm Licht (PC,TV, Smartphone) mehr 2 Stunden vor dem Schlafen. Blaulicht hemmt die Freisetzung des schlaffördernden Hormons Melatonin. Zur Entlastung des Leber- und Gallenblasefunktionskreises Bittertropfen (Kräuterbitter) unmittelbar vor dem Schlafengehen einnehmen.

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